体の中のウイルスを元気にしないためにできること

私たちの体の中には、気づかないうちに「ウイルス」

という小さな生き物が潜んでいます。

普段は体の免疫（体を守る力）がしっかりと抑えていますが

疲れたりストレスを感じたりすると

ウイルスが元気になってしまうことがあります。

この記事では、ウイルスを元気にさせない理由と、

そのためにできる工夫を紹介します。

ウイルスを元気にさせるとどうなるの？

ウイルスが元気になると、私たちの体にはいろいろな悪いことが

起こるかもしれません。その理由を簡単に説明します。

1. 体を守る力が弱くなる

ウイルスと戦うために免疫がたくさん使われると、

ほかの病気（風邪やインフルエンザなど）にもかかりやすくなります。

2. 病気が悪くなることがある

ある種類のウイルスは、また出てくると新しい病気を引き起こします。

たとえば、ヘルペスや帯状疱疹（たいじょうほうしん）などがそうです。

3. 疲れやすくなる

ウイルスが元気になると、体に「炎症」という反応が起きて、

だるかったり、筋肉が痛くなったり、集中できなくなったりします。

4. ほかの人にうつるかもしれない

一部のウイルスは、また元気になると他の人にうつることがあります。

周りの家族や友達に移さないようにすることも大事です。

5. 体の病気が始まるきっかけになることも

ウイルスが免疫を刺激しすぎて、体が自分自身を攻撃してしまう

病気を引き起こすこともあります。

ウイルスを元気にさせないための5つの工夫

ウイルスを抑えるには、毎日の生活を少し工夫することが大事です。

1. しっかり寝る

夜はしっかり眠ることで、体を守る力を高めます。

７～８時間寝るのが理想です。

2. バランスの良いごはんを食べる

野菜や果物、魚やお肉など、いろんな種類の食べ物を食べると

体の免疫が元気になります。

3. ストレスを減らす

イライラや不安は体に良くありません。

本を読んだり、好きなことをしたりしてリラックスしましょう。

4. 運動する

体を動かすと、免疫がもっと強くなります。

公園を歩いたり、軽い体操をしたりするのがオススメです。

5. 健康診断や予防接種を受ける

病院で健康チェックをしたり、必要な場合は注射を受けたりすることで

病気を防ぐことができます。

健康な体を守るために

ウイルスが元気になるのを防ぐことは、

元気で楽しく過ごすための大切なポイントです。

今日からできる小さなことを少しずつ始めて、体を守りましょう！

この記事の趣旨

「専門的な治療や診断については医師の判断が必要ですが、一般的な健康情報をわかりやすくお届けすることを目的としています」