エプソムソルトとは？ 硫酸マグネシウムの驚くべき美容＆健康効果！

エプソムソルト（Epsom Salt）という名前を聞いたことがありますか？

「ソルト（塩）」とついていますが、実際には食塩ではなく、

硫酸マグネシウム（MgSO₄）の結晶のこと。

美容や健康、リラクゼーションのために世界中で愛用されている

ナチュラルミネラルなんです。

特に、お風呂に入れるだけでデトックス＆リラックス効果が期待できるため、

海外のセレブや美容意識の高い人たちにも人気！

この記事では、エプソムソルトの効果や使い方を詳しく解説していきます。

エプソムソルトの主な効果

エプソムソルトの最大の特徴は、マグネシウムが豊富に含まれていること。

このミネラルが、私たちの体にさまざまな良い影響を与えてくれるのです。

1. リラックス＆ストレス解消

お風呂にエプソムソルトを入れると、筋肉の緊張をほぐし、神経を落ち着かせる効果があります。これは、マグネシウムが皮膚から吸収され、体の働きを整えてくれるから。

特に、こんな人におすすめ！

✔ 肩こりや筋肉痛がある

✔ ストレスや疲れがたまっている

✔ よく眠れない・睡眠の質を上げたい

エプソムソルトを入れたお風呂に１５〜２０分ゆっくり浸かるだけで、

リラックスできるので、寝る前の習慣にすると◎！

2. デトックス＆むくみ解消

エプソムソルトには、体内の老廃物を排出するデトックス効果があります。

お風呂に入ることで汗が出やすくなり、体の巡りを促進。

また、マグネシウムは余分な水分を排出する働きがあるため、

むくみや冷えが気になる人にも最適です。

エプソムソルトでデトックスする方法

• 半身浴（４０℃以下のお湯に２０分） … じっくり汗をかいて老廃物を排出

• 足湯（３８〜４０℃のお湯に１０〜１５分） … 足のむくみ・冷え性対策におすすめ

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3. 美肌効果＆角質ケア

エプソムソルトには、肌をなめらかにし、角質をやわらかくする働きもあります。

入浴時に軽くマッサージすることで、古い角質を取り除き、透明感のある肌へ！

🔹 肌をつるつるにするスクラブレシピ 【材料】エプソムソルト … 大さじ２　オリーブオイル or ココナッツオイル … 大さじ１

　　　　お好みでアロマオイル（ラベンダーやレモングラスなど） … ２〜３滴

これを混ぜて、ひじ・かかと・ひざなどの角質が気になる部分を優しくマッサージするだけ！ やりすぎると肌を傷めるので、週１〜２回がベストです。

4. 便秘解消＆腸内環境の改善

実はエプソムソルトは、飲用できるタイプもあります。

マグネシウムは腸内に水分を引き込む性質があるため、

便をやわらかくし、スムーズな排便をサポートしてくれるんです。

✔ 便秘が続いている

✔ 腸内環境を整えたい

そんな人は、飲用可能なエプソムソルトを少量の水に溶かして飲むことで、

お通じがスムーズに。ただし、飲む場合は適量を守り、医師に相談するのがベターです。

エプソムソルトの使い方

1. 基本のエプソムソルトバス

お風呂に入れるだけ！ 1回の入浴で１５０g〜３００g（約１〜２カップ）を

お湯に溶かすと、リラックス＆デトックス効果が期待できます。

💡 おすすめの入浴法

• 温度：３８〜４１℃（ぬるめの湯が◎）

• 時間：１５〜２０分

• 頻度：週２〜３回（毎日でもOK）

ラベンダーやローズのアロマオイルを数滴垂らすと、さらにリラックス効果UP！

2. 足湯で冷え＆むくみ対策

エプソムソルトは、足湯としても優秀！ 足のむくみや冷え性が気になる人は、

バケツや洗面器にエプソムソルト（大さじ２〜３杯）を入れて、

１０〜１５分浸かるだけでスッキリします。

3. ヘアケアにも！

エプソムソルトは髪にも良い影響を与えます。

特に、脂っぽい髪やボリュームが欲しい人におすすめ。

✔ シャンプーに大さじ１加えて、マッサージしながら洗う

✔ コンディショナーに混ぜると、ふんわり仕上がる

頭皮の血行促進や、余分な皮脂を取り除く効果が期待できます！

エプソムソルトの選び方

エプソムソルトはさまざまな種類が販売されていますが、

用途によって選ぶことが大切です。

1. 純度の高いものを選ぶ（食品グレード or 医療グレード）

2. 香料・着色料が入っていないものを選ぶ

3. 飲用する場合は「食品用」と明記されたものを選ぶ

ドラッグストアやオンラインショップで手に入るので、

初めての方は無添加＆純粋なエプソムソルトを選ぶのが◎。

まとめ

エプソムソルトは、硫酸マグネシウムを主成分とする天然のミネラル。

日常の健康・美容ケアに取り入れることで、さまざまな効果が期待できます。

✅ リラックス＆ストレス解消（お風呂に入れるだけ！）

✅ デトックス＆むくみ解消（老廃物を排出してスッキリ）

✅ 美肌＆角質ケア（つるつるの肌へ）

✅ 便秘解消＆腸内環境改善（飲用タイプもあり）

✅ ヘアケアにも使える（ボリュームUP＆頭皮ケア）

簡単に取り入れられるので、今日からエプソムソルト生活を始めてみませんか？ 🌿✨

ちなみに私は、食用でないエプソムソルトを服用し、デトックスをしていました。。。